小老太太养生之道是什么

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人人都说锻炼好，但是退休了的国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家徐再春老师却不这么看，他在接受《杭州日报》采访时提出一句话，值得所有的中老年人思考：

人生有一傻，没病吃药最傻。别老照镜子，看看肚子有没有大起来，特别是老年人。患上慢病后拼命锻炼这是不对的，40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养才是正确的。

观点：40岁以前坚持运动锻炼，60岁以后健身不等于养生。

“我鼓励不到40岁的年轻人，多去跑步、打球，有能力的可以参加马拉松。但50岁以后要悠着点，多休息才是养生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如肾功能还好，可以适当锻炼。”

健身不等于养生。 这是徐老特别强调的一句话，许多人做错了。健身要分年龄和阶段：40岁前一定要锻炼，60岁以后不要锻炼、要保养。

徐老提到了两个案例：

有些人年轻时不锻炼，老了拼命锻炼，违反自然规律，结果把身体弄垮了。有位老太太来他这里看病时，体重只有7、80斤，她认为锻炼可以养生，每天坚持晚饭后走路5公里，哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来，但身体却越来越差。

老人锻炼千万要悠着点，尤其是在极端气候条件下。

最近还有一位58岁的红斑狼疮女病人，化验出来尿蛋白很多，病情加重了。徐老一问，原来这位女病人为了锻炼身体，每天要走路2小时，哪怕觉得腰痛、没力气，晚上严重失眠也坚持走路，不走便浑身难受。还有些肝肾都已衰竭的病人，一边吃药一边还追求运动养生，这种逞能对身体有害无益。

1. 一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。（时间宝贵）2. 养生之道，多动多歇。（运动和休息相结合有益健康）3. 老当益壮，宁静致远。（年龄虽大，但无愧于年轻时所学所做；遇事要保持冷静，把事情做得更好）4. 水滴石穿，绳锯木断。（持之以恒，百折不挠的精神可以战胜任何困难）5. 读万卷书，行万里路。（读书和旅行都可以增长见识）6. 百岁翁，尚能勾。（年龄虽大，但动作还很灵活）7. 不看僧面看佛面。（不要被外表所蒙蔽，要看事物的实际面貌）8. 闭门造车。（做事不请教别人，也不听别人的建议）9. 离乡背井。（离开自己的家乡和亲人）10. 吃一堑，长一智。（吃了亏以后变得更聪明、更机智）

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