普通百姓不懂养生之道

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对于健康长寿，不论是帝王将相，还是寻常百姓 ，一直都是人们追求的目标 。

影响长寿的因素有很多 ，像遗传等因素是我们无法改变的 ，但是还有一些后天因素是通过我们的努力可以做到的 。

我们家邻居张大爷本是百岁高龄 ，但是他依然面色红润 ，精神矍铄 ，身体硬朗 。每当有年轻人询问他长寿的秘诀，他总是笑呵呵地说，他的经验主要还不靠每天运动和吃了什么养生食物，而是一定要养成睡前好习惯。

下面我就将他告诉我的养生之道整理一下，分享出来，希望对你有帮助。

1、不熬夜

我们生命中的三分之一的时间是需要用于睡觉上的，这是身体所需要的。长期熬夜，睡眠不足会带来增加罹患糖尿病， 心脏病等疾病的风险 。还会加大抑郁 ，焦虑等不良情绪 ，这也是导致许多慢性疾病向年轻化发展的一大诱因 。

人类也是自然界的一物，所以也必须遵循自然界万物生长的规律，人体 也会按照日出而作 ，日落而息的自然规律而休养生息。如果贸然打破它的这种节律，就会导致人体失衡 ，内分泌失调 ，从而容易患上各种慢性疾病 。

而充足的睡眠可以为健康加分，给长寿打下基础。

张大爷多年保持在晚上11 点前入睡 ，早上6 点钟起床 ，长期坚持做的结果就是他很少生病 ，每天都精神充沛 。

2、睡前散步

常言道 ?饭后走一走， 活到九十九?， 所以睡前散步也是有利于长寿的一种运动方式 。

睡前散步能达到养生的效果 。

张大爷每晚睡前进行十分钟的散步 ，这样天天睡得香，精神也自然好。

3、睡前泡脚

脚是人体第二心脏，脚上有60多个穴位和五脏六腑相关联。每晚睡前用40度到50度温水泡脚，并轻轻按摩一下脚心和脚趾，有着防病健身的作用 。

4、睡前梳梳头

张大爷每天睡前还会坚持梳头。要知道，我们头部也有很多的穴位，所以经常梳理可以起到按摩， 刺激这些穴位的作用 。每天晚上用双手当梳子，梳理头发好处很多 。

5、睡前不生气

张大爷平时一向乐观，整天都乐呵呵的，他说尤其是入睡前更是要保持好情绪，可不能带着气去睡觉。

大家要知道，生气的副作用不仅会伤肝 ，而且会损伤身体内多处器官 ，还会刺激到大脑中枢，诱发脑溢血 。

带气睡觉会让人的心跳加速， 呼吸变得急促， 影响睡眠质量 。生气睡觉还会让身体分泌出作用于中枢神经的儿茶酚胺，导致血糖升高， 血液与肝脏细胞内的毒素增加 ，损伤身体。

睡前生气还有一个副作用 ，就是会使你第二天没有精神 ，双眼浮肿， 面目憔悴 ，皱纹色斑增加 ，显老态，还会让你抵抗力减降低 ，容易患病。

所以为了身体健康，一定要学会缓解自己的情绪，不要带着负面情绪入睡 。

除此之外 ，想要长寿运动是根本 。虽然人到老年身体和年轻人没有办法相比， 但是保持适量的锻炼，对于健康还是有好处的 。

张大爷的养生之道主要靠睡前坚持做好了这5件事，当然，他也强调，他的养生经验，虽然不靠饮食和运动，但是也要在这两方面养成良好的习惯。

他说，老年人不宜天天都运动，尤其是剧烈点的运动，但可以根据自己的身体情况选择比较舒缓的运动 。

比如散步就是很好的运动方式 ，每天去公园里散散步， 晒晒太阳 ，可以促进血液循环 ，保持身体活力 。也可以选择打太极拳 ，跳广场舞等运动方式 ，不仅锻炼了身体 ，还可以舒缓情绪 ，让身心得到放松 。

最后张大爷还强调，平时要保持良好的生活和饮食习惯， 戒烟戒酒 ，多与人交往参加一些社交活动，保持积极乐观的心态，心年轻则人年轻。

长寿的目标不可能一蹴而就 ，它是由平时一点一滴的细节累积而达成的 ，要是你能够坚持下去 ，那么长寿也会向你招手 。

明白了最长久，最可靠的大畜之后，好好从这方面去充实起来，你就会一辈子都快乐，那一个人要培养自己的品德，最要紧的是要把这个臭皮囊要顾住，臭皮囊都没有了，你怎么修养美好品德呢！！

你看我们很遗憾，就是，颜回早死嘛！

连孔子都说，哎呀，他怎么那么早死呀！太可惜了。

要是觉得不重要，那每个人到30岁就归西，对于普通的大多数而言，一个人能有多大成就。

深养自己的饮食之道，养生是道，不是随随便便的人，就懂得饮食的。自养就是你怎么个吃法，这个吃法很重要。

饮食最容易暴露一个人的修养。第一，吃完饭之后，要消食，要午休，要给我们的胃足够消化的时间，脾胃乃后天之本，好好养。第二，那个时候你的丑态，可以避免被人家看到，哈欠连天，困意翻涌，还有那个谁笔下的青菜叶子塞牙缝里，都是的。

学易经这么久了就明白，任何事情都有它的生存法则和内在规律，我们的肠胃它也有它的规律，我们配合它，它就配合我们，我们不配合它，它就造反，我们常常是自己逼得我们五脏六腑不得不造反，这就是我们的饮食不规律，饮食失调。

所以最后就算是瘤子长在身上，那也就只能自作自受呢。光查出来的就一大片啦，还别说没发作的，都不敢细看，细看看现在满大街都是。

现在人不养则已，一养更糟糕，想尽办法置自己于死地，身体这个东西呀，只有自己照顾自己，别人帮不了忙的。这身体又不像东西一样，你还能自己不吃饭，借别人个胃来帮你消化东西呀？还能先借你条命用用，等我归西我再还回去么，哈哈哈，总不能吧。

你没有想想看，外国人有什么文化，他懂得怎么吃饭，他不懂，但你也学他，那能怪谁？

吃了以后你就知道了，你是跟你的肠胃过不去，自己肠胃得罪你了吗？没有，现在小孩都这样赶时髦，那父母在干什么？这些小孩父母在干什么，有跟没有完全一样嘛！

他们完全不懂得养生之道，但是现在到处都是这样，可乐+薯条，鸡腿+汉堡，牛排+红酒，休闲配奶茶，樱桃要吃进口的，好像你吃个稀饭+咸菜，豆浆+油条就是古板落伍，可悲可叹呀，又非常可笑呀。

古板、落伍？古板落伍怎么啦？古板落伍能让你活得长！！

它不香嘛！！

不香嘛

香呀！！

咋不香

嘎嘎香

定时定量，不要吃零食，不要吃宵夜。

好简单吧，可是你做不到啊，那有什么办法，那就是自己给自己找的麻烦。

对养生最重要的事情：阳光、空气、水、食物。

你看阳光、空气、水在以前通通都是不要钱的，食物也都是纯天然的。真不知道有些人怎么想的，老祖宗哪有那么坏，辛辛苦苦积累验证了几千年的智慧，多少多少人的血泪累计，生命代价呀。

用脑瓜子想想嘛，哪个人会想着让自己的家族绝种呀！谁不想生生不息，子嗣安康，幸福美满，绵延千秋，

你告诉我，你不想嘛？

你要实在不想，谁也没办法嘛，也是你的一种选择嘛，我们也尊重你。往深了再想想，人家外人通过饮食习惯渗透就可以轻轻松松把你人干掉，还把你口袋钱掏光，恐怖的是还会把你子孙嚯嚯了，真是不动一刀一枪，不费一厘一毛，365天就可以，妙呀

我们倒好，到头来还让孩子上赶着去学他，学他来灭我们么，唉，自作自受呀……

本来打算写张飞与酒的故事的，后来想想有更重要的事要干，一来是自己占到了这个卦，是天注定的缘分，二来，这一卦贯穿我们一生，着实可以救命，万一有人幸运看到，用上了呢

不比分享故事来得有价值，讲故事终究是不够直白透彻的。故事会让我们有一种错觉，那永远是别人的事，与自己何干，总会让人认为自己就是那个幸运的大多数，而真正面临时，又为时已晚，痛心疾首，彷徨失措，后悔不已

发生在别人身上的都是故事，发生在自己身上的都是事故

人吃五谷杂粮，怎会没有三病两痛

这一卦，没有故事，给大家分享三爻的笔记，纯纯的干货

一、舍尔灵龟，观我朵颐，凶

做父母的，要替小孩想，替他安排好生活的节奏，因为他不懂，他小，但是你这个时候没有协助他养成好的习惯，就害了他一辈子。

而坏习惯大概率会传染，会一直延续，算算看，上学之前是6年，18岁大学，30岁而立。

30年的坏习惯，要改变，非一朝一夕呀，没有足够强的意志力和毅力是很难扭转的。所以基础一定要打扎实，问题也来了，那很多父母这辈子也是第一次当父母呀！别说培养小孩的好习惯了，压根自己都不知道要如何颐。

没有关系的，很正常，我们一起学习，一起实践，自然就有了智慧，然后一起让智慧流传。

养生最要紧的，是养什么地方？

你的脊椎骨要正，这是整个人体的阳气所在，阳足阴养，人体整个的身体重量都靠这个脊椎骨来支持，那这个脊椎骨压力是很大的，同时它也是很脆弱的，很容易歪的，所以，当然要正啦！这是真的对你好，为什么会说是老古板？

人，你规规矩矩坐在这里，你的气就通了嘛，脊椎就不会侧弯，身体就平衡，也就不会一会儿这里酸，一会儿那里痛，一点都不会的。

如果你要翘个二郎腿，那迟早倒霉，你会觉得，舒服，这样太舒服了。那当然舒服呀，怎么不舒服？所以一句话讲完了，对自己的身体是不能客气的，凡是你觉得舒服的，都是开始对你身体不好的。

很简单的例子嘛，我们的兵哥哥，腰杆子笔挺挺的，多阳刚，脊椎骨多正，那身体素质，没得二话说吧，那妥妥的的荷尔蒙，

阳刚之气，自强不息，乃雄性文化之魂也。

不说像兵哥哥那样的高强度刻意磨炼，不说几个小时雷打不动，至少日常是要非常注意的嘛！别坐在那里像颗歪脖子树一样，不三不四，东倒西歪，既对身体不好，又像个什么样子呢？

二、贞吉，观颐，自求口实

老板最大的贡献是什么？

会管理？会经营？资源共享？市场份额？

我们别把老板看多厉害，老板也别把自己看多厉害，无需标榜，无需不平。

天下之道论到极致，无非是老百姓的柴米油盐。

让跟着他的人，有口饭吃，跟他以后，就算没他，还有饭吃，终能自求口实。除了这个，啥也不是，哈哈哈，老板们估计要吐血啦。

无对无错，无凶无吉，谁又不是呢，抛开虚假的，表面的，肤浅的，本质如此嘛

三、颠颐，拂经于丘颐，贞凶

养小孩不是用来防老的

这是从哪年哪月开始讲这种歪道理，也不知道，那你养小孩干什么。

所以你现在就舍不得养小孩了，为什么？因为你要照顾自己，你看养人跟自养，现在就开始有隔阂了，像我们父母那一代，他可以完全毫无顾虑的尽其所能来照顾我们，因为他有信心，反正他老了，不用操心，我们会养他。现在没有了，儿女长大。

他有他的自由

他有他的自主

他有他的苦衷

不要寄希望于他

他说，对，那我就开始照顾自己了，这一部分是我要养老的，除此之外才可以给你，其它我要顾我自己，我要留一些老本

这个家，整个就不合了，怎么可能一条心？上面老了，没有我的事，我呢，我要照顾我小孩，现在人把这个“孝”颠倒过来了，现在讲这个孝顺、孝顺，是孝顺你的下一代，这是很可笑的现象

你本来应该奉养上面的，结果你完全不管他，你现在求养于下，你是最没有出息的，贞凶，你只要有所动，你只要往前走，也是一定凶的，因为你的小孩他看在眼里，他以后也不会照顾你的

老了有饭也吃不到嘴里来啦，还谈什么颐养天年呢？

一个人，他最喜欢吃的东西，他会看看在座哪个人，应该吃的，他会给那个人，那这个人就了不起！

山珍海味，不如家有贤妻一位

好不容易投了个好胎，做了回中国人，如此幸运，可是，你这一辈子连吃饭都不会

那么，请问各位，这又是谁的过错呢？

一年，365天

一天，恒一天

一年，恒一年

一生，恒一生

可长，可久，才是真正的快乐

一起学易经，拥有好身体，银华陪伴你

2022.06.10

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